przed czy po

Waże 80 kg czyli 4 kaps przed treningiem BCAA i 4 kaps po ? Omega 3 do posiłków czyli jedną do śniadania i jedną do kolacji ? Czy dawkowanie biała po treningu 30 g i przed snem 30 g bedzie odpowiednie ? Białka brakuje w diecie, ponieważ niestety studiuję i ciężko utrzymać dietę i dbać o wartościowe posiłki w białko, ale staram sie :) Pzdr

[...] migdałów,rodzynki i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny 50 g kaszy jeczmiennej przed treingiem i ok 150 g kurczaka(tego tez wiecej) po treningu lyzeczka miodu,dwa grychy jabłka 40 minut pozniej 50 g ryzu i kurczak (ok godz 21.45) Wczoraj w posilku [...]

[...] po 6 takich odcinkach. jak już jesteśmy przy odczuciach po hiicie to pozwole sobie na zadanie tu pytania, czy hiit zawsze musi być zrobiony "do odcięcia" (mroczki przed oczami, miękkie nogi), żeby przyniosl efekty, czy jest jakaś inna rozsądniejsza granica, której nie ma potrzeby przekraczac? bo przyznam szczerze, że jestem świeżo po [...]

Ok. Mam jeszcze 3 pytania: 1. Z tych strączkowych mam codziennie czerpać 150g ww, czy mniej? 2. Posiłki ważyłam po ugotowaniu, a nie przed. Że tak sie robi dowiedziałam sie dopiero wczoraj Mogło to mieć istotny wpływ na reducję? (np z 150 g piersi wychodzi jakieś 75g po ugotowaniu, ja dawałam 150 po ugotowaniu) 3. Wcześniej ćwiczylam dwoma planami [...]

Posiłek I 8:00 Jajecznica z 5 jaj/ płatki owsiane jak już Oliwa z oliwek (ile tego ? ) ile wyliczysz Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc wywal polędwice jeśli chodzi Ci to o wędline ze sklepu daj mieso warzywa Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka warzywa oliwa Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka [...]

To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]

Jutro dieta zajme sie dokladnie a dzis tylko "szblon" do sprawdzenia. Posilek I-9-00 Jajecznica z 5 jaj: jaja bekon pomidor cebula szpinak Posilek II 12-00(przed T) Piers z kurczka Ryz brazowy Posilek III bezposrednio po T 15-00 WPC+Banan Posilek IV 16-00 (potreningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Posilek V 19-00 Wołowina/Ryba Oliwa z [...]

[...] te 5-6 posilków w ciagu dnia to ma sens. ale takie troche dziwne dla mnie ze np godzine po treningu (czyli u mnie o 22:00) mam cos jesc - ryz czy cus. "Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) [...]

[...] mi się żebym zjadł rano więcej. Teraz ad.2 "Jeśli jednak noszenie pojemników na żywność sprawia nam trudności z różnych względów, bądź jest to nie możliwe należy przed tym wcześniej się zabezpieczyć w wolno wchłanialne białko (kazeina). Kanapki powinny być przygotowane z chleba razowego pełnoziarnistego, ogółem pieczywa należy unikać [...]

Jakbyscie dali cp+xp w DT Rano CP Przed tren CP Po tren XP czy Rano CP Przed tren XP Po tren XP ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-30 23:10:20

[...] 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Troche zmieniłem. Z 1 posiłku musiałem przenieść jaja do 2, ponieważ pierwszy posiłek jem o 7 rano zaraz po wstaniu a tuż przed pójściem do szkoły i nie jestem wstanie wtedy zjeść wielkiego śniadania. Aeroby jestem w stanie robić dopiero o godzinie 21, czy zdrowo będzie jeśli jeszcze po nich [...]

[...] przy stalym obciarzeniu 80 % max diete trzymam na poziomie 3000kcal ,korzystam z kalkulatora vitalmax, bialko 2g na kg masy,tluszcz 1g ,ww,1,3g suple bialko rano 30 g ,przed treningiem 30 g i po treningu 30 g vitaminy rano 1tab amino przed treningiem 3 tab ,po treningu 3 tab celem moim jest redukcja i rzezba prosze was ocencie to i [...]

[...] ESPRIT arena w Düsseldorf, gdzie 20 marca stoczą walkę o mistrzowskie pasy. Klitschko: “To wspaniały stadion i wspaniały pomysł, aby walka odbyła się przed ponad 50.000 widownią. To dla mnie wielka motywacja. Po 7 miesiacach przerwy jestem spragniony walki w ringu. Chambers to bardzo silny i szybki pięściarz. Obecnie to [...]

[...] superfihght na gali K-1 World GP 2010 w Warszawie, w dniu 27 marca. Jego rywalem będzie łotewski fighter Konstantin Gluhov. Pojedynek na hali "Torwar" będzie poprzedzał finał 8 osobowego turnieju K-1, który da przepustkę do walk na ringach Japonii, podobnie jak ubiegłoroczna impreza K-1 WGP w Łodzi. Paweł Słowiński od ponad roku nie [...]

[...] prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to takie zajecia, same dzieci niestety tam chodza bylbym najstarszy) moge zjesc tylko przed snem posilek czyli bialko i tluszcze, czy trzeba modyfikowac znowu? I pytanie do biegania - jakie warunki musza byc spelnione zeby biegac rano po wstaniu - co zjesc [...]

więc jak dawkować z np jabłczanem albo mono? moze byc tak : DT : Przed śniadaniem : Mono 30min przed treningiem : Shock po treningu : Storm DNT : przed śniadaniem mono CZy może inaczej?

żeby walić porcję 10 - 20 gram leucyny to trzeba by było zapodać również w odpowiedniej ilość pozostałe aminokwasy... leucyna na redukcje owszem dobra,przed treningowo uważam , że lepiej jest brać przed treningowo do porcji białka ,najnowsze badania pokazują że leucyna brana po treningu razem z szejkiem z serwatki a samo białko serwatkowe [...]

[...] Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass. Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand [...]

[...] trudniejszym treningu, i przeszkód w pełnym przetrenowaniu i przyswajaniu nowych technik, czy w doskonaleniu dotychczasowych. Dwa - szybkość musi się poprawić, ponieważ efekty suplementacji będą też takie, że aparat ruchowy, nerwowy, układ krwionośny polepszą swą pracę, w stosunku co było do przed suplementami. Chyba się ze mną zgodzisz. Pzdr.

WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]